Ayer Milagros Quintero desarrolló en el Centro San Juan Bosco de Iturrama el taller Gestión del estrés: Cuando la realidad nos sobrepasa, participaron 50 personas mayores del barrio.
En este encuentro reflexionamos juntos sobre el estrés, qué es, cómo nos afecta. Comprendimos que el estrés no es un enemigo, sino una reacción natural del cuerpo y de la mente cuando sentimos que algo nos preocupa, nos exige o nos supera.
Aprendimos que muchas veces no es sólo la situación lo que genera el malestar, sino la forma en que nuestra mente interpreta lo que ocurre. Cuando los pensamientos se adelantan, imaginan lo peor o se repiten constantemente, el estrés aumenta y el cuerpo se tensiona. El estrés en las personas mayores es un ladrón de energía de ahí la importancia de gestionarlo.
A lo largo del taller descubrimos que, aunque no siempre podemos cambiar las circunstancias de la vida, sí podemos aprender a relacionarnos de otra manera con nuestros estresores. Así mismo los asistentes aprendieron y practicaron técnicas de respiración consciente de focalización y a identificar sus recursos personales más efectivos para minimizar el impacto del estrés. El taller finalizó con el ejercicio de la meditación bondadosa.
